忙しいとき、お弁当にピッタリ！おにぎりの具材のレシピを紹介！

日本ではいろいろな場面で

食べられているおにぎり。

定番の鮭や梅、だけではなく

ちょっと変わった

おにぎりの具が

たくさんあります。

ここでは忙しくて

ご飯を作るのが大変

お弁当を作るのが面倒くさい

そんな悩みを解消できて

作り置きできちゃう

おにぎりの具のレシピ

3選紹介していきます。

●①豚バラネギ塩だれ

材料8～10個分

・豚バラスライス……300g

★合わせ調味料

・鶏ガラスープ(顆粒)……大さじ１

・塩……小さじ１

・レモン汁……小さじ1

・ごま油……小さじ1

・片栗粉……小さじ2

・おろしにんにく……小さじ1/3

・万能ねぎ(小口切り)……2束

〇仕上げ調味料

・白ごま……少々

・あらびき胡椒……お好みで

手順

1．★の材料を

すべてあわせて

よく混ぜる

2．豚バラスライスを軽く

焼き目がつくまで

フライパンで炒める

3．火を弱めて1の調味料を入れて

とろみがつくまで絡める

4．仕上げに

お好みで白ごまと

あらびき胡椒を振る

●②季節の焼き魚

材料/6～8個分

・白身魚(切り身)……2枚

・塩……適量

・大葉……2枚

・梅……2粒

・みりん……大さじ2

・醤油……大さじ１

・酒……大さじ2

手順

1．大葉は千切り

梅は種を抜いて潰す

2．みりんを火にかけて沸騰させて

醤油、梅、大葉と合わせる

3．白身魚は一口大に

カットして塩を振る

4．白身魚の水分をふき取り

酒を振る

5．フライパンで片面3～5分焼く

6.　2のたれを魚に乗せて

ごはんで包み握る

●③ツナマヨ

材料(4個分)

・ツナ缶……1缶

・マヨネーズ……大さじ２

・醤油……小さじ２

手順

1．ツナ缶の油を捨てて

水分を絞る

2．材料をすべて合わせる

ポイント．

時間を置くと

水分が出てくるので

早めに握る

または冷凍してください。

まとめ

ここで紹介した

レシピは冷凍保存

できるのでたくさん

作ってみてはいかがですか？