ヘルシーで肉いらず！子どもが喜ぶツナバーグを紹介

子供に魚を食べさせたいけど

食わず嫌いだったり

食べてもあまり食べて

くれなかったりしますよね？

そこでおすすめなのが

ツナ缶で作るハンバーグ

ツナバーグです。

これなら

・子供が喜んで食べてくれる

・見た目はハンバーグ

だから食わず嫌いしない

・野菜が中に入れられる

から栄養バランスがとれる

このように子供が

健康的においしく食べてくれます。

〇ツナバーグの作り方

材料(1人分)

ツナ缶……1缶

玉ねぎ(みじん切り)……1/4玉

卵……1個

パン粉……大さじ3

塩コショウ……1g

サラダ油……大さじ１

★ソース

ウスターソース……大さじ１

ケチャップ……大さじ1/2

砂糖……小さじ1/2

1．水気をとったツナ缶に

玉ねぎ,卵,パン粉

塩コショウを合わせて練る

(ツナ缶の油、水分は取っておく)

2．フライパンに油を

敷き形を整えた

生地を片面1分焼く

3．ひっくり返して強火で

1分蒸し焼きにする

4．同じフライパンに★と

ツナ缶の水分を加えて煮詰める

５．ツナバーグにソースをかける

ツナバーグを焼いたフライパンは

うまみや栄養が残っているので

洗わずにそこで

ソースを作りましょう。

ツナバーグを作って子供を喜ばせよう！

生肉ではないので

衛生面を気にせずに

子供に食べてもらえます。

さらに作り方も簡単なので

子供と一緒に

作ることができますよ！